筋肉の状態

筋肉の状態によって筋肉量が増えにくい人がいるそうですよ。
ダイエットとかむやみやたらに鍛えても意味がないのなら、自分のことを知るべきですね。
脂肪が本来あってはならないところにある、など。
歳をとると筋肉が委縮してしまって脂肪が入りやすくなってこれを異所性脂肪と言います。
こういう人は筋肉量が増えにくい!
お年寄りも肥満気味の人も効果がある3分歩くだけのトレーニングがあります。
3分普通に歩いて早歩きを3分。これを繰り返す。
早歩きは自分が早歩きだと思えば良い。
筋トレのあとに牛乳を飲むと飲まないよりも2倍も筋肉量が増える
運動をすると筋肉に小さい損傷が起こる。
30分から1時間の間にアミノ酸を含む乳製品をとると筋肉が太くなる
低脂肪乳、チーズ、ヨーグルトでも良い。
筋力がついて体力がついてくる気持ちも明るくなって登山など外に出るという事が多くなるそうですよ!